YDKです。
今日は予備校時代、２０歳〜２５歳までの５年間喫煙していた僕が
何も使わずに自力で禁煙に成功したお話です！
禁煙を決意するに至った経緯は、僕は毎年実家の病院で検診を受けています。
といっても、採血と視力検査くらいですが(⌒-⌒; )
２５歳の春に毎度の検診を受けて採血結果が出るのですが
YDK父「あ〜まずいなこれ・・」
YDK「え？？」
YDK父「このままだと肺ガンになる危険があるなぁ・・・」
YDK「え？？？？？」
YDK父「今すぐ禁煙だな( ^ω^ )！！」
YDK「・・・・・」
というのが事の経緯です・・笑
当時純真無垢で医療的な知識も皆無だった僕は完全に鵜呑み！
禁煙しないとやばい！！！
と本気で思いました( ；´Д｀)
今になって思えば肺ガンのリスク因子を検査するには一般の採血検査では分からないので特別な検査になるはずなのでこの時点では分からないはずです
完全に策士YDK父にやられました＼(^o^)／
ということでその日から禁煙生活が始まりました。
最近では禁煙外来に通ったり、禁煙グッズを利用したりと色々な禁煙方法がありますが、僕は何も使わずに完全に自力での禁煙に挑戦しました！
禁煙するにあたって自分で決めたこと！
①吸いたくなったらガムを噛む
②１秒１秒、健康になっているんだと自分に言い聞かせる
③どうしても我慢できなくなったら喫煙所にいって深呼吸
この3つ！o(｀ω´ )o
個人的にとても大切だなと思ったことは
③目の喫煙所に行って深呼吸！！
一見禁煙になっていないと思われるこの行動ですが、きっぱり止めてフラストレーションが爆発してしまうよりは、限界になったらちょっと匂いを嗅ぎにいけばいいやって思えると少し気が楽になりました！
本当にこれは個人的に成功の秘訣になったんじゃないかなと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
賛否両論あるやろうけど(笑
禁煙はとにかくはじめの一週間が鬼門だと僕は思っています！
はじめの一週間は朝、食後、寝る前など本当につらい・・
でも一週間を頑張ると
なんだか目覚めがいい( ´ ▽ ` )ﾉ
ご飯が美味しい( ´ ▽ ` )ﾉ
月末のお金に若干余裕がある？笑
といったことが実感できるようになるんです！これ本当！この実感があることは禁煙を進める上でとっても大事！
変わっているって感じるからもう少し頑張ろう！って思えるんです
口が寂しくなったらまずは飴やガムでごまかす！→健康になっていることを自分に言い聞かせる！→限界がきたら深呼吸！
のサイクルを繰り返すことで少しづつ禁煙を進めていき
今日で禁煙して５年経ちました*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
これから禁煙を考えている方がいましたら、参考になればと思います！
頑張ってください！！
ちなみに・・・
味覚が戻り、食欲が増して
５年で５Kg太りました*\(^o^)/*笑
ではでは、YDKでしたバイバイ！
