こんにちわ♪
唐突ですが、快適な睡眠はとれていますか？
このブログでも。アンチエイジングに良質な睡眠が大切だということは何度も紹介しました☆
今日は良質な睡眠も助けとなるアプリを紹介したいと思います！
自分がいびきをかいてるかどうかってすごく気になりませんか？？ｗ
男性も女性も、もしかいていたら結構ショック('_')・・
しかも、1人暮らしの方ともなると、教えてくれる人もいなかったりしてｗ
そんなあなたに！
いびきをひっそりと確認できる方法があるんです！！
その名はいびきラボ
携帯で利用できるこのアプリ！
もちろんいびきをかいているかかいてないかを確認できるアプリなんですが、世界30か国以上で使われているアプリです♪
当然無料で利用できます＼(^o^)／
今日は子のアプリの簡単な使い方と自分で使ってみた感想を書いていきたいと思います！
いびきラボってどんなアプリ？
このアプリは簡単にいうと、寝ている間にいびきを感知し録音してくれるアプリです！
使い方はとっても簡単！
自分にあった設定をして、枕元においておくだけ！
では、使い方のご紹介～♪♪
①寝るまでの時間を設定。
ベッド(ふとん)に入って眠りに着くまでの大体の時間を設定します
大体で大丈夫ですｗ
僕の場合は30分くらい＼(^o^)／
②対策(寝かた)を設定する
次に今自分が寝るときにおこなっていることを選択する！
例えば・・
・横向きで寝る
・鼻腔拡張テープを使っている
・空気清浄機・加湿器を使っている
・いびき対策まくらを使っている
③いざ、いびきの録音
設定が終われば、あとはいびきを録音するだけです！
とはいえ、やることは枕元に携帯をおいて寝るだけです＼(^o^)／
アプリがいびきを感知すると、自動的に録音を開始してくれます
④今の自分にあった対策を教えてくれる
録音されると、③の画像のような結果画面が表示されます！
そこで「対策」という項目にあるように、自分のいびきのレベルにあった対策を教えてくれます！
レベルによって
鼻腔拡張テープから外科手術までｗ
外科手術をすすめられるって、どれくらいの大きさなのかわかりませんがｗ
とにかく寝ているだけで録音できるという手軽さが何よりもこのアプリのメリットだと思っています！
実際に使ってみた！
もちろん自分で使ってみました！
単純に自分のいびきが気になりますしね。。
どうせ使うのなら、対策をするしないでの比較をしてみたいと思ったので
過去の記事でも書いたこともある、良質な睡眠への対策を実戦しました☆
まずは何も対策をしない状態での結果！
これは、実際の僕のいびきレポートです！
いびきスコアは2、一応レベルとしては穏やかな部類らしいです＼(^o^)／
アプリがモニタリングしてくれたいびき時間は18分で全体の5％という結果でした！
対策は、鼻腔拡張テープということのようです！
この結果を受けて対策をしてみました！
●お風呂は寝る直前に入る
●寝る前は携帯やＰＣなど覚醒の原因となるものは使わない
●寝る部屋は真っ暗にする
簡単なことですが、一週間続けてみての結果がこちら＼(^o^)／
いびきスコア：2→1
いびき時間：18分(5%)→7分(2%)
対策：鼻腔拡張テープ→横向きに寝る
若干ですが、改善されました＼(^o^)／
こんな感じで今の自分の睡眠状況を確認することができますし、対策してみて改善するかの確認にも使えるのでとてもオススメです！
今まで気になってはいたけど、確認しようがなかったあなた！
無料で手軽に使えるこのアプリ、ぜひお試しあれ＾－＾ノ
アプリのダウンロード はコチラから！！
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いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab) - Appliv
